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TEST

TEST  DI  AUTOVALUTAZIONE
scaricabile anche in formato excel

(Compilare il test dopo averlo stampato oppure dopo avere copiato e incollato
il testo su word. Come dice il nome si tratta di un test di autovalutazione
in cui il bilancio dei risultati è facilmente monitorabile da chi svolge il test)

Dati anagrafici
Elementi di riferimento individuale

Nome__________________________ Cognome________________

(per chi preferisce l'anonimato si sollecita l'indicazione di una sigla o di un numero di riferimento di 4 cifre costituito dal mese e dall'anno di nascita__________)

Alle domande che seguono esprimi il tuo grado di soddisfazione con un voto da zero a dieci
  (6:  sufficiente, 7/8: nella media, 9/10 ottimo
)

Sesso: /M ________ / F ________ /

Sei contento del sesso che hai ?

voto

Data di nascita:

sei contento della tua età?

voto

Luogo di nascita:

sei contento delle tue origini?

voto

Scolarità:

sei contento degli studi che hai scelto?

voto

Professione:

sei contento del tuo lavoro di studente?

voto

Altezza:

sei contento della tua altezza?

voto

Peso:

sei contento del tuo peso?

voto

Attività fisica e sportiva

sei contento dello sport che pratichi?

voto

Hobby

sei contento dei tuoi hobby?

voto

vorresti praticare altri hobby e sport?

no

Regione di provenienza del padre    ______________________________________

Regione di provenienza della madre______________________________________

VALUTAZIONE SOGGETIVA (PERCEZIONE DI SÉ)

Come ti senti di essere, come valuteresti, la tua immagine personale in sintesi , con un voto da 0 a 10:

a livello psicologico

a livello fisico

a livello sociale

CONSEGNE del test di autovalutazione  della pagina che segue

Si tratta di un test che vuole aiutarti a prendere confidenza con le tue qualità personali e contribuire a una migliore conoscenza di te stesso attraverso alcuni parametri di riferimento.

Devi cercare di individuare, tra quelli elencati, i tratti della tua personalità, del tuo carattere e di quantificarli in una scala da 3 a 0 e da 1 a 3, dove 3 significa molto, 2 abbastanza, 1 poco.

È però opportuno sottolineare che la contrapposizione non è fra caratteristiche positive e negative (cui facciamo ricorso per comodità di elaborazione statistica), ma soltanto fra i vari aspetti della personalità. Puoi procedere in questo modo:
# prima cerca di evidenziare (pensando a te stesso) se ti riconosci nel tratto A (colonna a sinistra) o nel tratto B (colonna a destra).
# Individuato il tratto che ti si adatta di più, devi cercare di quantificare la tua scelta
# (1,2,3… poco, abbastanza, molto, facendo un segno su numero corrispondente
# Indica zero nel caso (limite) in cui ti riconosci perfettamente in equilibrio
# Nelle tre colonne bianche potrai aggiungere, se lo ritieni opportuno, altri tratti, per te, importanti e valutarti come per i precedenti.


                               TEST DI AUTOVALUTAZIONE

 AUTOVALUTAZIONE BINARIA
  TRATTO A QUANTIFICAZIONE TRATTO B COD.
1
F
TRATTI DI PERSONALITA' (A)
Ho una corporatura prestante
3
2
1
0
1
2
3
TRATTI DI PERSONALITA' (B) 
Ho un fisico insoddisfacente
-  +
2
C
Tendo a sottovalutarmi
Ho poca fiducia e stima in me stesso
3
2
1
0
1
2
3
Tendo a valutarmi con obbiettività
Ho fiducia nelle mie forze
+  -
3
C
Sono piuttosto introverso
Mi chiudo in me stesso
3
2
1
0
1
2
3
Tendo a essere estroverso 
Sono aperto agli altri
+  -
4
F
Ho un equilibrato rapporto col cibo
 Mi alimento regolarmente
3
2
1
0
1
2
3
Ho un rapporto conflittuale con il cibo
(Soffro di inappetenza o bulimia)
-  +
5
C
Mi do poco da fare
Subisco le situazioni
3
2
1
0
1
2
3
Intervengo nelle situazioni
Sono dinamico
+  -
6
C
Nei rapporti con le persone tendo ad essere dipendente e gregario
3
2
1
0
1
2
3
Sono autonomo, indipendente,
nei rapporti con le persone
+  -
7
F
Mi piace essere ben curato nell'aspetto e igiene personale
3
2
1
0
1
2
3
Mi trascuro, ho una limitata cura di me -  +
8
C
Tendo al pessimismo
Sono realista, senza prospettive
3
2
1
0
1
2
3
Tendo all'ottimismo
Ho fiducia e sono aperto al futuro
+  -
9
S
Tendo a farmi i fatti miei
Ho difficoltà a comunicare
3
2
1
0
1
2
3
Mi piace socializzare
Ho capacità di comunicare
+  -
10
F
Ho un sonno regolare
3
2
1
0
1
2
3
Ho un sonno disturbato
(Soffro d'insonnia)
-  +
11
C
Ho capacità di controllo delle emozioni (neurostabilità)
3
2
1
0
1
2
3
Tendo all'instabilità emotiva
Non controllo le emozioni (neurolabilità)
-  +
12
C
Tendo ad essere conformista
Amo il quieto vivere
3
2
1
0
1
2
3
Tendo ad essere anticonformista
Ricerco soluzioni originali
+  -
13
C
Sono sedentario
Amo la vita comoda
3
2
1
0
1
2
3
Mi piace darmi da fare
Amo prendere iniziative
+  -
14
C
Sono irrequieto
Sono quasi sempre teso
3
2
1
0
1
2
3
Tendo alla calma
Mi sento abbastanza tranquillo
+  -
15
S
Ho uno spirito gregario
Seguo il gruppo
3
2
1
0
1
2
3
Ho la volontà di primeggiare
Mi sento sicuro, assertivo
+  -
16
F
Tendo a rifiutare il mio sesso
Ho problemi sessuali
3
2
1
0
1
2
3
Accetto il mio sesso +  -
17
C
Sono spesso insicuro
Ho difficoltà nelle scelte
3
2
1
0
1
2
3
Mi sento a mio agio
Ho capacità decisionali
+  -
18
S
Tendo all'accordo
Mi piace essere amico di tutti
3
2
1
0
1
2
3
Amo la competizione
Ricerco lo scontro
-  +
19
S
Sono dipendente da alcol, fumo, droghe… (tendo all'abuso di psicofarmaci)
3
2
1
0
1
2
3
Sono libero da condizionamenti e da sostanze stupefacenti +  -
20
C
Sono spesso impulsivo
Ho scarso autocontrollo
3
2
1
0
1
2
3
Sono abbastanza riflessivo
Ho capacità di autocontrollo
+  -
21
C
Tendo alla solidarietà, alla generosità
Sono altruista                           
3
2
1
0
1
2
3
Mi chiudo in me stesso
Sono un po’ egoista e narcisista
-  +
22
F
Godo di buona salute
(Ho un buon equilibrio psicofisico)
3
2
1
0
1
2
3
Ho una salute cagionevole -  +
23
C
Ho un carattere forte
Sono caparbio
3
2
1
0
1
2
3
Sono debole di carattere
Sono fragile
-  +
24
S
Vivo bene nel disordine
Improvviso nella vita
3
2
1
0
1
2
3
Mi piace l'ordine, l'organizzazione
Sono sistematico
+  -
25
F
Tendo all'abuso dei farmaci
(Sono un po’ ipocondriaco)
3
2
1
0
1
2
3
Faccio moderato ricorso ai farmaci +  -
26
C
Sono un tipo pratico, pragmatico
Tendo alla concretezza
3
2
1
0
1
2
3
Tendo a sognare
Sono un teorico, un idealista
-  +
27
S
Preferisco una società tradizionale
(Sono un nazionalista)
3
2
1
0
1
2
3
Sono favorevole ad un ideale di società multietnica e multirazziale +  -
28  
3
2
1
0
1
2
3
   
29  
3
2
1
0
1
2
3
   
30  
3
2
1
0
1
2
3
   

NOTE

 


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